dieta chudy

[...] mnie one otłuszczaja wiec mozliwe ze ciebie tez Do tego po 1 tabletce thrmala Do tego bedzie 4x silownia, 2,3x kosz oraz 2,3x bieganko (mysle ze to starczy) // zobaczysz czy starczy, jak waga bedzie schodzic to ok, jak nei to mozesz troche wiecej aktywnosci lub mniej kcal dieta nawet ok, aktywnosc tez dosc dobra, mysle ze waga powinna zejsc

wazde 67 przy 175/6 czyli mam redukowac ? bo wszyscy mi mówią ze jestem za chudy ale mam lekką oponkę wiec tak mysle zdredukowac ją do końca i moze mase zacząć ? PS.ja oczywiscie na tym pierwszym zdj xd wiadomo trening i dieta musi byc Zmieniony przez - jpolak1 w dniu 2018-06-04 11:42:13

si2uiel! ja tradycyjnie mam malutkie pytanie. dzis odnośnie wyżej wspomnianego "niejedzenia po treningu". jeżli ćwiczę wieczorem to zrozumiałe że nic nie jem po, ale jesli ćwicze rano na czczo to po jakim czasie mogę coś skubnąć? przy założeniu że moim celem jest strata tkanki tłuszczowej i (ewentualnie trochę) mięsniowej. z góry dzięki [...]

[...] Mięso z piersi z kurczaka 150gram(gotowane) posiłęk potreningowy ryż biały 100gram mięso z piersi kurczaka 100 gram kolacja tuńczyk w sosie własnym + ser twarogowy chudy(tuńczyk bez oleju olej całkowicie wylewam) Czy taka dieta na masę będzie dobra.Tylko nie wiem czy 2 posiłek bedzie dobry.Jeśli będzie zły podajcie jakieś propozycje co tam dać.

Dzień wczorajszy: Tening: Siady 60kg x10, 95kg x 10, 10, 10, 10 Ohp 20kg x 15,15,15 Mc sumo 60kg x 10, 10, 10, 10 Ściąganie linki z wyciągu jednorącz na triceps 20kg x 15, 15, 15 Biceps sztangą łamaną 10kg x 15, 15, 15 Wznosy krążkiem na środek klaty 10kg x 10, 10, 10, 10 Czas: 19:15-20:15 Dieta: 2000kcal 184g białka 223g węgli 30g tłuszczu 2jajka [...]

[...] jaja kurzego 100 Tran 12 186 154 35 2273 Białko tłuszcze węglowodany zapotrzebowanie AD 1Chciałem się zapytac czy tak już będzie dobrze, i dlaczego uwazasz ze to nie jest dieta CKD ? Przeciez Kobielem to wszystko na podstawie opisu diety ckd, jest max ilość ww czyli 30g Doładowanie będzie osobno tak wiec nie wiem co mi jeszcze brakuje AD2 [...]

Nom, mam to samo co kolega...staram sie nie jesc smieci, a z dietą elegancka, nie da rady (rodzice) pomimo to staram sie... xD tyle ze moj staz na silce 3 miechy i chcem sobie zrobic teraz jakis cykl na bialku(bo jestem chudy, raczej bardzo :p), a pozniej mono co doradzacie?Chodze na siłke gdzies tak 4 razy w tygodniu

Dieta: Śniadanie (7:00) - mleko 250ml - płatki owsiane górskie 100g - 2 jajka na twardo 100g - 2 kromki chleba 60g Zrób omlet 2 jajka + 100 gram płatków owsianych + banan na wierzch + słodzik Drugie śniadanie - w szkole (są to dwie kanapki, po jednej o 11:45 i 13:40) - pierś z kurczaka 225g - 4 kromki chleba 60g Za dużo fileta , nie lepiej dać [...]

Minął drugi tydzień. Meta bardzo dobra. Wynik ciekawy bo dieta specjalnie jest w sumie taka sama jak przez ostatnie pół roku ustalona.Plus na cyklu teraz podbiłem białko trochę. Co ciekawe nawet na mecie odstawiając twaróg ( chudy ofkors ) skóra robi się cieńsza i delikatna.Po 2 tyg. 4-5 kilo do przodu wiec ok.Wiadomo pompa, uczucie ubicia i [...]

Aha ok Ale bcaa już zakupiłem to moge brac nie.? To tylko aminokwasy. :P A dieta może być taka ? I Posiłek 3 jajka Płatki owsiane 100g Jakis owoc lub warzywo II Posiłek Twaróg chudy 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 150g (moge zastąpic zwykłym chlbem żytnim?) Wędlina jakaś chuda orzechy włoskie III Posiłek Pieś z kurczaka 100 g Ryż biały 50 g [...]

[...] na efektach i jak mówiłem byłem i jestem strasznie chudy i muszę chyba taką mocniejszą dietę mieć. co myślicie o ilości kcal? bo ja myśle że takie z 5500 by musiało być moja dieta np. na środę ułożyłem sobie takie coś śniadanie: -jajecznica 6 jajek -płatki musli 100g + mleko 300ml 1 bana Szkoła: (czy będzie ok że będę jadł co przerwę z jedną [...]

1) Też byłem chudy, chudszy od Ciebie. Też mi się wydawało, że przybrać na masie jest rzeczą bardzo trudną. Myliłem się, przybrać na masie jest łatwo. 2) Też zaczynałem od pójścia na siłownię, zamiast skupić się na rzeczy istotniejszej. O tym poniżej. 3) Po pewnym czasie zrozumiałem, że ćwiczenia bez zbilansowanej diety przynoszą marny skutek. 4) [...]

[...] treningów, narazie nie przydatne chyba że tam zasypiasz :) Gainery- brałem jako początkujący każdy ma swoje podboje przekonałem się ze po 1 kilogramie nie przybyło mi nic bo dieta nie odpowiednia rozumiem ze mozesz pomyśleć a wezme i 10 kg to przytyje, nic bardziej mylnego starsi koledzy z forum wypowiadają się na ten temat w ten sposób a)gainery [...]

i jak pomoze ktos?? a czy w ogóle powinienem ćwiczyć, gdy jestem taki chudy?? może jakaś dieta potrzebna???

[...] wiadomo, że jakieś mięsko do tego wypada dorzucić. Od czasu do czasu chudy schabik też dobrze mi wchodzi. Jeżeli chodzi o drób to polecam indyka, gołębie, kaczki. Można także pokombinować z innymi owocami morza, takimi jak krewetki, raki, ikra... Ja zawsze coś staram się kombinować z dieta, bo od samych kurczaków robią mi się zajady. Pozdro.

A ja ci wyśle coś na podobieństwo mojej diety (4miesiące) +7kg Dieta na mase * I posiłek o Platki owsiane 100g + 250ml mleka o 3 jaja kurze całe * II posiłek o Serek wiejski 200g mniej wecej w szkole wystarcza * III posiłek o 150g piersi o 100g ryżu * IV posiłek (przed [...]

wogóle jak dla mnie dieta z dupy i przede wszystkim zamien mleko na 2% i ser biały z póltłustego na chudy

[...] ci sie od tego pewnie nawet na czole porobily zenada była kiedys taka bajka , o pinokiu...uważaj na monitor bo szklo moze sie posypać edit costia dział odżywianie -dieta, dział trening- trening odżywki -gainer czyli wiadomo moze być vitalmax moze być olimp (dawkowanie w zaleznosci od diety) mozesz dodać białko (w zal. od diety) i carbo [...]

ale nie mam ogulnie zawsze bylem chudy moja dieta to jedzenie wszystkiego w duzych ilosciach jem tluste i nie mam fatu jem poprostu wszystko dbam o to by nie dopuscic glodu ...wiem ze to moze i glupie trening na maxa w glowie sport ale diety nie bylo i raczej nie bedzie..

Najprostsza dieta...: I posiłek - musli własnej roboty (owsiane, orzechy, rodzynki) - jajka II posiłek - pierś z kurczaka - twaróg - oliwa - warzywa III posiłek przed treningem - ryż brązowy - pierś - oliwa - warzywa IV posiłek po treningu - ryż brązowy - pierś V posiłek tak jak kolega bolek wyżej napisał przed spaniem - twaróg chudy - oliwa - [...]